Желчь в организме отвечает за вывод токсинов, которые перерабатываются печенью в процессе детоксикации.
Но если желчь ( по ряду причин) становится густой и вязкой, происходит ее застой, что негативно влияет на весь пищеварительный процесс.
Как же улучшить работу жёлчного пузыря?
Одним из самых эффективных способов является - дуоденальное зондирование, процедуру мы проводим в gastroclinic.kz.
Но также в долгосрочной перспективе важно:
- Удалить из рациона провоспалительные продукты (сладости, быстрые углеводы, рафинированные масла, глютен, кофе, молочку).
- Достаточное употребление воды, так как желчь - состоит из 97% жидкости. Желчный любит тепло, поэтому вода должна быть теплой.
- Увеличить магний в меню( тыквенные семечки, гречка).
- Увеличить физическую нагрузку со стимуляцией диафрагмы. Желчный любит движение, поэтому включайте дыхательные техники, йогу, бег трусцой, скандинавскую ходьбу и др.
- Добавить в рацион больше зелени, овощей, клетчатку - в виде, псиллиума и пектина.
- Используйте полезные жиры в каждом приме пищи , особенно во время завтрака!Это может быть: масло гхи, кокосовое, первого отжима оливковое(не в горячие блюда). Без жиров желчный становится ленивым.
Если нет камней в желчном
Добавьте в рацион продукты стимулирующие желчеотток( авокадо, артишок, имбирь, куркума и др,) и чаи( одуванчик, корень лопуха и др), горькие специи и травы.
- Не допускайте резких колебаний веса!
- Снизить стресс!
Все рекомендации носят общий характер.
Для индивидуальных рекомендаций - необходима консультация врача.
Консультация детского гастроэнтеролога в Алматы
Наш адрес: г. Алматы ул. Шолом Алейхем, д. 19
Записаться на прием к гастроэнтерологу:
+ 7 (727) 313 22 20
+ 7 (727) 390 22 20
+ 7 (776) 272 60 60