На здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и то, что он делает после приёма пищи.
Итак, что не нужно делать сразу после еды:
Прогулки
Ходьба после еды может обернуться кислотным рефлюксом и несварением желудка. Врачи рекомендуют прогулки не ранее чем через 15-20 минут после еды.
Фрукты
Если сразу после еды полакомиться так называемым «десертом», то он будет соприкасаться с основными продуктами, тем самым окисляясь и закисая. Это нарушит нормальный пищеварительный процесс. Рекомендуется кушать фрукты либо за час до еды, либо как минимум через 2 часа после.
Чай
Когда мы запиваем еду горячим чаем, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Рекомендуется пить чай как минимум через час после приёма пищи.
Хороший гастроэнтеролог в Алматы в медицинском центре gastroclinic.kz
Сон
Дело в том, что в положении лёжа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Именно по этой причине люди часто испытывают изжогу после сна. Самое лучшее время для сна после приёма пищи, не менее чем через 2 часа.
Приём ванной
Горячая вода увеличивает приток крови к конечностям и ко всему телу в принципе. Из-за этого кровоток в районе желудка значительно снижается. Принимать горячие ванны следует через полчаса – час после приёма пищи.
Курение
Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздражённого кишечника. Оно так же негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающий за завершающий этап процесса пищеварения.
Соблюдая эти правила Вы заботитесь о своей пищеварительной системе!